Cos'è gran dorsale?

Ecco informazioni sul gran dorsale, formattate in Markdown con link rilevanti:

Gran Dorsale (Latissimus Dorsi)

Il gran dorsale (Latissimus Dorsi) è un grande muscolo piatto situato nella parte inferiore della schiena, che si estende lateralmente coprendo gran parte della regione dorsale. È uno dei muscoli più ampi del corpo umano.

Anatomia:

  • Origine: Si origina dalle aponeurosi della parte inferiore delle vertebre toraciche (T7-T12), tutte le vertebre lombari e sacrali tramite la fascia toraco-lombare, dalla cresta iliaca e dalle ultime tre o quattro coste. Inoltre, presenta spesso inserzioni da scapola, precisamente dall'angolo inferiore.
  • Inserzione: Si inserisce al solco intertubercolare dell'omero (trochine e trochite).
  • Innervazione: Nervo toracodorsale (C6-C8). La paralisi di questo nervo causa debolezza nell'adduzione, nell'estensione e nella rotazione interna del braccio.
  • Azione: Estensione, adduzione e rotazione interna del braccio. Contribuisce anche all'abbassamento e alla rotazione verso il basso della scapola. Aiuta a stabilizzare la colonna vertebrale.

Funzione:

Il gran dorsale svolge un ruolo cruciale in diversi movimenti, tra cui:

Importanza Clinica:

  • Dolore%20alla%20schiena: Disfunzioni o lesioni al gran dorsale possono contribuire al dolore alla schiena e limitare la mobilità.
  • Sport%20e%20Attività%20Fisica: È un muscolo importante per molti sport, tra cui il nuoto, l'arrampicata, il canottaggio e tutti gli esercizi di trazione. Un gran dorsale forte migliora la performance in questi sport.
  • Postura: Un gran dorsale debole può contribuire a una postura scorretta.

Esercizi:

Esempi di esercizi per allenare il gran dorsale includono:

  • Trazioni alla sbarra
  • Rematore con bilanciere
  • Lat Machine
  • Pulldown con manubri
  • Rematore con manubrio

Considerazioni:

È importante eseguire gli esercizi correttamente per evitare lesioni. Un allenatore qualificato può fornire indicazioni e garantire una tecnica adeguata.